ጨዋታዎች
መተግበሪያዎች
ፊልሞች
መጽሐፍት
የልጆች
google_logo Play
ጨዋታዎች
መተግበሪያዎች
ፊልሞች
መጽሐፍት
የልጆች
none
search
help_outline
በGoogle ይግቡ
play_apps
ቤተ-መጽሐፍት እና መሣሪያዎች
payment
ክፍያዎች እና የደንበኝነት ምዝገባዎች
reviews
የእኔ Play እንቅስቃሴ
redeem
ቅናሾች
Play Pass
settings
ቅንብሮች
የግላዊነት መመሪያ
•
የአገልግሎት ውል
ጨዋታዎች
መተግበሪያዎች
ፊልሞች
መጽሐፍት
የልጆች
Kegel exercise-Pelvic floor
mEL Studio
ማስታወቂያዎችን ይዟል
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.5
star
3.44 ሺ ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ፔጊ 3
info
ጫን
አጋራ
ወደ ምኞት ዝርዝር አክል
ስለዚህ መተግበሪያ
arrow_forward
በየቀኑ ለወንዶች እና ለሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካልዎን ውስጣዊ ጤንነት ለማጠንከር እና ለማቆየት ልዩ የሥልጠና ዓይነቶች ናቸው ፡፡ የዳሌው ወለል የአካል ብቃት መተግበሪያ እነዚህን ጡንቻዎች በቀላሉ እና በብቃት እንዲያዳብሩ እና እንዲያጠናክሩ ይረዳዎታል። ቨርቹዋል አስተማሪው እርስዎን ይረዳዎታል እና ከ 8 ሳምንቶች መርሃግብር በላይ ይረዳዎታል
Women
የኬጋል ልምምዶች ጥቅሞች መተግበሪያዎች ለሴቶች
• የእርግዝና ዳሌ ወለል ዕቅድ ማጠናከር እና ማቆየት;
• በመከርከም ወቅት የሕመም ምልክቶችን መቀነስ;
• ከወሊድ በኋላ መልሶ ማገገምን ማፋጠን;
• የውስጥ አካላት እንዳይበዙ መከላከል;
• ለሴቶች አሰልጣኝ የወንድ ብልት ልምምዶች ለጤንነት አጠቃላይ ጥንካሬ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡
⮕
እና ለወንዶችስ ምን ጥቅሞች አሉት?
• የፊኛ መቆጣጠሪያን ያሻሽሉ;
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ Kegel ማሳሰቢያ እና አሰልጣኝ የአጠቃላይ ውስጣዊ አካላዊ ጥንካሬን ይጨምራሉ ፡፡
• የፕሮስቴትተስ በሽታ ቅነሳዎች;
• በመጀመሪያ የአጠቃላይ የወንዶች ጤና እና ዳሌ ወለል ፕሮፊሊሲስ ፡፡
Easy ለሴቶች እርግዝና ቀላል የኬጌል ልምምዶች መተግበሪያዎችን ቢያደርጉም ፣ በስልታዊ አቀራረብ ይስማሙ እና መደበኛ መርሃግብር በጣም የተሻሉ ውጤቶችን ይሰጣል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለሴቶች የዳሌ ወለል መልመጃዎች ሸክሙን የመጨመር ስርዓትን ይጠቀማሉ ፣ እና በእያንዳንዱ ትምህርት ፣ ውስብስብነቱ እንደ ውጤቶቹ ይጨምራል!
የመተግበሪያ ተግባር
Eg የኬጋል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች ለወንዶች ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች 10 የተለያዩ ዓይነቶቻቸውን ይይዛሉ 🧘 አጭር እና ረዥም ውጥረት ፣ ግፊት ፣ ወዘተ ጡንቻዎችን ለማሠልጠን ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ውጥረትን ለማስታገስም ያስችሎታል ፡፡
Training ስልጠናን የበለጠ ውጤታማ የሚያደርግ ዘመናዊ የአተነፋፈስ ስርዓት።
Wor ዝርዝር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስታትስቲክስ ፡፡ በዳሌው ወለል የአካል ብቃት መተግበሪያ ላይ እድገትዎን ይመልከቱ እና ውጤቶችዎ እንዴት እንደሚሻሻሉ ይመልከቱ!
Weight በክብደትዎ ላይ የተደረጉ ለውጦችን መከታተል እንዲሁም የሕመም ምልክቶችን ለመለካት ይችላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ የሕመም ስሜትን መለካት እና በቀላል የኪግል የቤት ውስጥ አሰልጣኝ አሰልጣኝ አፈፃፀም እንዴት እንደሚነካ መከታተል ይችላሉ ፡፡
⦿ ዕለታዊ መርሃ ግብር-በቀን ከ 1 እስከ 3 ጊዜ ልምምድ ማድረግ ይመከራል ፡፡ እቅዱን ለራስዎ ማበጀት ይችላሉ።
Of የአስታዋሾች ስርዓት ፡፡ ለወንዶች የሥልጠና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማከናወን ልዩነቱ አዘውትሮ መከናወን መፈለጉ ነው ፡፡ እኛ ደግሞ እኛ እንከባከባለን - ለመጀመር የ Kegel የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ አስታዋሽ ያዘጋጁ!
⮕
የጊዜ እጥረት ካለብዎ
እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ከ 2 እስከ 7 ደቂቃዎች የሚቆይ ሲሆን በከፍተኛ የችግር ደረጃዎች ደግሞ ክፍለ-ጊዜዎቹ ትንሽ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ ፡፡ እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ይህ ቆይታ ለተጨናነቁ ተጠቃሚዎች ተስማሚ ይሆናል እናም ጤናዎን ለመደገፍ ሁልጊዜ 5 ደቂቃዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን እያንዳንዱ በየቀኑ የኬጋል የወንዶች ክፍለ ጊዜ ትንሽ ትኩረትን ይጠይቃል ፣ ስለሆነም ሙሉ ዘና ለማለት የሚያስችል ጸጥ ያለ ቦታ ካምፕን ይፈልጉ ፡፡
B>
እንዴት ማድረግ?
እያንዳንዱ ልምምድ ዝርዝር መግለጫ አለው ፣ እንዲሁም በስልጠና ወቅት ምናባዊ አስተማሪ ምን እና እንዴት ማከናወን እንዳለበት ይመራል እና ይጠቁማል ፡፡ ኬግልስ የጭረትዎን ወለል መጨፍለቅ ፣ ዘና ማድረግ ወይም ማጥበብ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ - እቅዱን ይከተሉ እና መመሪያዎቹን ይከተሉ! የሥልጠና መርህ የፕሮስቴትተስ በሽታ ችግር ላለባቸው ወንዶች እና ሴቶች ተመሳሳይ ነው ፡፡
ማስተባበያ-ይህ መተግበሪያ የመረጃ ምንጭ ነው እናም ምንም የህክምና ምክር አይሰጥም ፣ ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ግለሰቦች ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፣ ይህንን ተግባር ማከናወን መቻልዎን ለማረጋገጥ ዶክተር ማማከር እና የባለሙያ ምክር ማግኘት ይመከራል ፡፡
ከ ‹ሳምንት› ትምህርቶች በኋላ የመጀመሪያዎቹን ውጤቶች ማየት ይችላሉ ፡፡
የመጀመሪያውን ዕለታዊ የኪግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በነፃ ይጀምሩ እና እንዴት እንደሚሰራ ይመልከቱ!
የተዘመነው በ
5 ጁላይ 2024
ጤና እና የአካል ብቃት
የውሂብ ደህንነት
arrow_forward
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ
ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የፋይናንስ መረጃ፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና 2 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ዝርዝሮችን ይመልከቱ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
የተሰጡ ደረጃዎች እና ግምገማዎች ተረጋግጠዋል
info_outline
የተሰጡ ደረጃዎች እና ግምገማዎች ተረጋግጠዋል
info_outline
የተሰጡ ደረጃዎች እና ግምገማዎች ተረጋግጠዋል
info_outline
phone_android
ስልክ
tablet_android
ጡባዊ
4.5
3.39 ሺ ግምገማዎች
5
4
3
2
1
ምን አዲስ ነገር አለ
We updated the interface of the app and made it more convenient;
We fixed some bugs;
We improved the description of Kegel exercises and made them more detailed and understandable.
flag
አግባብነት የለውም ብለው ይጠቁሙ
የመተግበሪያ ድጋፍ
expand_more
public
ድር ጣቢያ
email
የድጋፍ ኢሜይል
mmelstudio@gmail.com
place
አድራሻ
Russian Federation, Moscow, st. Studenui Proesd, 4/5, 12
shield
የግላዊነት መመሪያ
ተጨማሪ በmEL Studio
arrow_forward
Yoga for weight loss-Lose plan
mEL Studio
4.7
star
Straight Posture-Back exercise
mEL Studio
4.7
star
Glucose tracker-Diabetic diary
mEL Studio
4.3
star
Neck exercises - Pain relief
mEL Studio
4.7
star
Pranaria - Breathing exercise
mEL Studio
4.8
star
Pilates workout & exercises
mEL Studio
4.7
star
ተመሳሳይ መተግበሪያዎች
arrow_forward
Kegel Trainer - Exercises
Olson Applications Ltd
4.8
star
Pro Kettlebell Workouts
Pro Kettlebell
Breathwrk: Breathing Exercises
Breathwrk Inc.
4.3
star
Breathe Yoga Community
Breathe Yoga Community
Peak Body Health and Fitness
MINDBODY Branded Apps
Genie Fit: Home Workout, Fitne
Genie Fitness Group
flag
አግባብነት የለውም ብለው ይጠቁሙ