Pranaria - Breathing exercise

Vítejte v Pranarii.
Málokdo ví, jakou velkou roli hraje dechové cvičení v životě každého z nás.

Správné a hluboké dýchání s bránicí umožňuje zvýšit objem vzduchu vdechovaného plícemi a zlepšit saturaci tělesných buněk kyslíkem. Pránájáma zcela normalizuje práci celého organismu: vyrovnává tlak, zlepšuje činnost srdce, odstraňuje úzkost a stres. Podle testu kapacity plic: pojmou 3-6 litrů vzduchu, ale obvykle je náš efektivní objem jen 400-500 ml vzduchu.

V Pranaria jsme shromáždili nejlepší bezplatná dechová cvičení založená na prastarých védských a súfijských praktikách prána jógy a moderním vědeckém výzkumu.

Jak mohou postupy pomoci:
⦿ Pránová dechová jóga vám pomůže uvolnit se a soustředit se;
⦿ Aplikaci na dýchání pránájáma můžete použít pro úzkost, astma, vysoký krevní tlak a záchvaty paniky. Díky tomu můžete snadno a efektivně ovládat své emoce;
⦿ Trénink kapacity plic: Obnovte vitální objem;
⦿ Časovač nádechu a výdechu zvýší úroveň mozkové aktivity: vaši pozornost, koncentraci a paměť;
⦿ Naučte se v sobě navodit stav klidu a relaxace pomocí správného pránového dechu a cvičení kontroly relaxace;
⦿ Zlepšete kvalitu a hloubku spánku;
⦿ Silné plicní cvičení, čištění a zotavení;
⦿ Připravte se na důležitou schůzku nebo představení, buďte více všímaví;
⦿ Snížení úrovně tlaku, stresu a úzkosti.

Aplikace na cvičení silných plic
Každý je zvyklý, že se dají procvičovat svaly paží a nohou, ale stejně tak lze cvičit kapacitu plic. Čím aktivněji jsou plíce ventilovány, tím lépe jsou zásobovány krví a tím je naše celková pohoda lepší.
Aplikace pro hluboké dýchání s pránou může pomoci zmírnit celkovou pohodu a také pomoci obnovit test kapacity plic.
Vyvinuli jsme speciální plicní test, který měří váš aktuální objem pomocí časovače nádechu a výdechu. Cvičením a pránou můžete sledovat svou aktuální úroveň kapacity plic a pozorovat ji v dynamice.

Pránájáma
Pránárie je založena na vědeckém přístupu: přizpůsobili jsme nejlepší rytmické 4 7 8 dýchací praktiky súfijského a védského systému pro každodenní použití. Nejlepší cvičební řízené vzorce, jako je časovač 4-7-8, Kapalabhati, Rytmická a přerušovaná prána, dech, relaxace a meditace soustředění.

Hlavní funkce aplikace pránájáma
• 24 cvičebních programů pro procvičování různých typů řízené dechová meditace pro zklidnění a relaxaci, pránájáma pro sebedůvěru, před spaním, pro kontrolu zdraví plic, trénování všímavosti, slavná 478 relaxační nácvik dýchání a mnoho dalších;
• Časovač nádechu a výdechu s hlasovými pokyny a zvukovými upozorněními;
• Podrobné pokyny a doporučení ke každému tréninku: jak správně cvičit pránajógové dechová cvičení na úzkost s břichem, která poloha je lepší, kdy se nadechovat a kdy vydechovat;
• Velké množství hudebních témat a zvuků – každý trénink si můžete přizpůsobit a zcela se ponořit do procesu meditace.

Jak dlouho cvičení trvá?
Průměrná doba trvání každého cvičení je 7 minut. Délku každé lekce si navíc můžete sami přizpůsobit. Dokonce i 4-5 minut rezonančního pránájámového dechového cvičení pro relaxaci a zklidnění v aplikaci bude mít úžasný účinek.

Jak to udělat správně?
Doporučujeme zvolit 1-3 programy a pravidelně cvičit v naší aplikaci nádech výdech. Viditelné výsledky se mohou objevit již během prvního týdne. Pranaria má náročný bezplatný dechový systém, pomocí kterého si můžete přizpůsobit svůj tréninkový plán a sledovat svůj pokrok.