The Calm Gut: IBS Hypnotherapy
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
PEGI 3
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
Calm Gut ਐਪ ਇੱਕ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ, ਆਡੀਓ ਟੂਲਕਿੱਟ ਹੈ ਜੋ IBS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਅੰਤੜੀ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ), ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਗਲਤ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ 'ਸਥਾਈ' ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਜੈਨ ਕਾਰਨਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ, ਜਿਸ ਨੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ IBS ਪੀੜਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਐਪ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ (ਹਾਈਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸੀਬੀਟੀ) ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ IBS ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਤਮੇ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ* ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ।
Calm Gut ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ 90+ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ:
- ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ IBS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਘਟਾਓ
- ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਊਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਓ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ:
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼, ਦਸਤ, ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਅੰਤੜੀਆਂ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਜਾਂ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਨਵੇਂ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਈਬੀਐਸ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ, ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
ਹਿਪਨੋਸਿਸ: IBS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਵਿਅਸਤ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨ।
ਪੁਸ਼ਟੀ: ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ: ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ।
ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ
CBT ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ। ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਦਿਮਾਗੀ ਸਰੀਰ: ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਸਿਸਟਮ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਡੀਓ ਬਲੌਗ: IBS 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਟ-ਦਿਮਾਗ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ IBS ਤਣਾਅ-
ਲੱਛਣ ਚੱਕਰ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ: IBS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਸ਼ਾਂਤ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
- ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਔਫਲਾਈਨ ਟਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਣੋ
- ਮਨਪਸੰਦ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਓ
- ਨਵੇਂ ਸੈਸ਼ਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ਉੱਨਤ ਖੋਜ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ
- ਇਨ-ਐਪ ਕਮਿਊਨਿਟੀ
- ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਖੁੱਲੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ 7-ਦਿਨ ਦੀ ਮੁਫਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼
ਲੋਕ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ:
"ਕਾਲਜ ਦੇ ਮੇਰੇ ਆਖ਼ਰੀ ਸਾਲ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ” - ਗਰੁਬਲਿਨ
“ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਰਹੇ ਹਨ! ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸੰਗੀਤ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ” - ਅਮਾਂਡਾ ਜ਼ੈਡ
"ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਐਪ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਲਹਿਜਾ ਸੰਪੂਰਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਨਜ਼ਾਰੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ” - ਲਿਜ਼
ਮੈਡੀਕਲ ਬੇਦਾਅਵਾ: ਸ਼ਾਂਤ ਅੰਤੜੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ IBS ਹੈ। ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਮਿਰਗੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਨਿਯਮ: https://www.breakthroughapps.io/terms
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.breakthroughapps.io/privacypolicy
ਹਵਾਲੇ:
ਪੀਟਰਸ, ਐਸ.ਐਲ. ਅਤੇ ਬਾਕੀ. (2016) "ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ: ਗਟ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ," ਐਲੀਮੈਂਟ ਫਾਰਮਾਕੋਲ ਥਰ, 44(5), ਪੀਪੀ. 447-459। ਇੱਥੇ ਉਪਲਬਧ: https://doi.org/10.1111/apt.13706।
ਪੌਰਕਾਵੇਹ ਏ, ਏਟ ਅਲ. ਚਿੜਚਿੜੇ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਸੂਚਕਾਂਕ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ
ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ, "ਇਰਾਨ ਜੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ। 2023;17(1) ਇੱਥੇ ਉਪਲਬਧ: https://doi.org/10.5812/ijpbs-131811
ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਜੈਨ ਕਾਰਨਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ, ਜਿਸ ਨੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ IBS ਪੀੜਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਐਪ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ (ਹਾਈਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸੀਬੀਟੀ) ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ IBS ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਤਮੇ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ* ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ।
Calm Gut ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ 90+ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ:
- ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ IBS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਘਟਾਓ
- ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਊਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਓ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ:
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼, ਦਸਤ, ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਅੰਤੜੀਆਂ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਜਾਂ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਨਵੇਂ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਈਬੀਐਸ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ, ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
ਹਿਪਨੋਸਿਸ: IBS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਵਿਅਸਤ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨ।
ਪੁਸ਼ਟੀ: ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ: ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ।
ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ
CBT ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ। ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਦਿਮਾਗੀ ਸਰੀਰ: ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਸਿਸਟਮ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਡੀਓ ਬਲੌਗ: IBS 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਟ-ਦਿਮਾਗ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ IBS ਤਣਾਅ-
ਲੱਛਣ ਚੱਕਰ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ: IBS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਸ਼ਾਂਤ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
- ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਔਫਲਾਈਨ ਟਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਣੋ
- ਮਨਪਸੰਦ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਓ
- ਨਵੇਂ ਸੈਸ਼ਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ਉੱਨਤ ਖੋਜ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ
- ਇਨ-ਐਪ ਕਮਿਊਨਿਟੀ
- ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਖੁੱਲੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ 7-ਦਿਨ ਦੀ ਮੁਫਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼
ਲੋਕ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ:
"ਕਾਲਜ ਦੇ ਮੇਰੇ ਆਖ਼ਰੀ ਸਾਲ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ” - ਗਰੁਬਲਿਨ
“ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਰਹੇ ਹਨ! ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸੰਗੀਤ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ” - ਅਮਾਂਡਾ ਜ਼ੈਡ
"ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਐਪ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਲਹਿਜਾ ਸੰਪੂਰਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਨਜ਼ਾਰੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ” - ਲਿਜ਼
ਮੈਡੀਕਲ ਬੇਦਾਅਵਾ: ਸ਼ਾਂਤ ਅੰਤੜੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ IBS ਹੈ। ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਮਿਰਗੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਨਿਯਮ: https://www.breakthroughapps.io/terms
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.breakthroughapps.io/privacypolicy
ਹਵਾਲੇ:
ਪੀਟਰਸ, ਐਸ.ਐਲ. ਅਤੇ ਬਾਕੀ. (2016) "ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ: ਗਟ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ," ਐਲੀਮੈਂਟ ਫਾਰਮਾਕੋਲ ਥਰ, 44(5), ਪੀਪੀ. 447-459। ਇੱਥੇ ਉਪਲਬਧ: https://doi.org/10.1111/apt.13706।
ਪੌਰਕਾਵੇਹ ਏ, ਏਟ ਅਲ. ਚਿੜਚਿੜੇ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਸੂਚਕਾਂਕ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ
ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ, "ਇਰਾਨ ਜੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ। 2023;17(1) ਇੱਥੇ ਉਪਲਬਧ: https://doi.org/10.5812/ijpbs-131811
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਵਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ 3 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Welcome to The Calm Gut!
