Pranaria - Breathing exercise

Добро дошли у Пранарију.
Мало људи зна какву велику улогу игра вежбе дисања у животу сваког од нас.

Правилно и дубоко дисање са дијафрагмом вам омогућава да повећате запремину ваздуха који удише плућа и побољшате засићење ћелија тела кисеоником. Пранаиама потпуно нормализује рад целог организма: изједначава притисак, побољшава рад срца, отклања анксиозност и стрес. Према тесту капацитета плућа: држе 3-6 литара ваздуха, али обично је наша ефективна запремина само 400-500 мл ваздуха.

У Пранарији смо прикупили најбоље вежбе слободног дисања засноване на древним ведским и суфијским праксама прана јоге и савременим научним истраживањима.

Како праксе могу да помогну:
⦿ Прана дисање јога ће вам помоћи да се опустите и фокусирате;
⦿ Можете да користите апликацију за дисање са пранајама за анксиозност, за астму, за висок крвни притисак и нападе панике. Као резултат тога, можете лако и ефикасно контролисати своје емоције;
⦿ Тренинг капацитета плућа: Вратите витални волумен;
⦿ Тајмер за удах и издисај ће повећати ниво мождане активности: вашу пажњу, концентрацију и памћење;
⦿ Научите да изазовете стање смирености и опуштености у себи уз помоћ правилног даха пране и вежбе контроле опуштања;
⦿ Побољшати квалитет и дубину сна;
⦿ Вежбање јаких плућа, чишћење и опоравак;
⦿ Припремајући се за важан састанак или наступ, будите пажљивији;
⦿ Смањен ниво притиска, стреса и анксиозности.

Апликација за вежбање јаких плућа
Сви су навикли да можете да тренирате мишиће руку и ногу, али на исти начин можете да радите тренинг капацитета плућа. Што се плућа активније вентилирају, то су потпуније снабдевена крвљу и боље је наше опште благостање.
Вођена прана апликација за дубоко дисање може помоћи у ублажавању општег благостања, као и да поврати тест капацитета плућа.
Развили смо посебан тест плућа који мери вашу тренутну запремину уз помоћ тајмера за удисај. Радећи вежбе и прану, можете пратити свој тренутни ниво капацитета плућа и посматрати га у динамици.

Пранаиама
Пранариа је заснована на научном приступу: прилагодили смо најбоље ритмичке 4 7 8 праксе дисања из суфијског и ведског система за свакодневну употребу. Најбољи обрасци вођени вежбањем као што су тајмер 4-7-8, капалабхати, ритмички и испрекидани прана дисање опуштају и фокусирају медитацију.

Главне функције апликације пранајаме
• 24 програма вежбања за практиковање различитих типова вођене медитације дисања са темпом за смирење и опуштање, пранаиама за самопоуздање, пре спавања, за проверу здравља плућа, тренирање свесности, чувена 478 релакс пракса даха и многе друге;
• Тајмер за издах удахните са гласовним упутствима и звучним обавештењима;
• Детаљна упутства и препоруке за сваки тренинг: како правилно радити вежбе дисања прана јоге за анксиозност са стомаком, који положај је бољи, када удахнути а када издахнути;
• Велики број музичких тема и звукова - можете прилагодити сваки тренинг и потпуно се уронити у процес медитације.

Колико дуго траје вежба?
Просечно трајање сваке вежбе је 7 минута. Поред тога, можете сами да прилагодите трајање сваке лекције. Чак и 4-5 минута резонантне пранајама вежбе дисања за опуштање и смиривање у апликацији имаће невероватан ефекат.

Како то исправно урадити?
Препоручује се да одаберете 1-3 програма и редовно вежбате у нашој апликацији за удисање. Видљиви резултати могу се појавити већ прве недеље. Пранариа има изазован систем бесплатног дисања са којим можете прилагодити распоред тренинга и пратити свој напредак.