Healthy Minds Program

• Val 2024: Besta hugleiðsluforritið frá Healthline, The New York Times Wirecutter, Vogue og Sports Illustrated

Vellíðan er færni sem hægt er að læra. Við erum hér til að leiðbeina þér á leiðinni.

Stuðlað af fjögurra áratuga rannsóknum frá heimsþekkta taugavísindamanninum Dr. Richard Davidson og teyminu hjá Healthy Minds Innovations og Center for Healthy Minds við University of Wisconsin—Madison, þjálfar Healthy Minds-áætlunin hugann þinn með hugleiðslu og kennslustundum í podcaststíl. að þróa færni til að ná fókus, draga úr streitu og viðhalda jákvæðum félagslegum tengslum.

Rannsóknir með Healthy Minds appinu sýndu að aðeins 5 mínútna æfing á dag leiðir til 28% minnkunar á streitu, 18% minnkunar á kvíða, 24% minnkunar á þunglyndi og 13% aukningar á félagslegum tengslum.

Heilbrigður hugaráætlun inniheldur vísindalega vitund okkar, tengingu, innsýn og tilgang, vellíðan ramma, heildrænt, alltumlykjandi hugleiðsluforrit sem býður upp á það besta af bæði leiðsögn hugleiðslu og tækifæri til að læra. Þú munt læra einfalda færni til að auka persónulega vellíðan, byggja upp heilbrigð sambönd og bæta samskipti, frammistöðu og sköpunargáfu.

–––––––––––––––––––––––––

Hvað gerir okkur einstök?

Þróað úr Science:
Þó að mörg hugleiðsluforrit geti krafist vísindalegra ávinnings hugleiðslu, eru starfshættir okkar þróaðir beint úr taugavísindarannsóknum. Þú munt líka heyra frá fremstu taugavísindamönnum heims um taugateygni og hvernig á að þjálfa hugann.

Gert fyrir annasamt líf:
Appið okkar býður upp á virkar hugleiðsluaðferðir sem passa inn í annasaman lífsstíl þinn. Hefurðu ekki tíma til að sitja í 20 mínútur? Settu á þig virka æfingu og æfðu hugann á meðan þú brýtur saman þvottinn.

Með mælingu að leiðarljósi:
Þökk sé brautryðjandi vísindarannsóknum okkar býður Healthy Minds Program upp á fyrsta farsíma andlega og tilfinningalega vellíðan. Lærðu um núverandi vellíðan þína og stuðlað að nýjustu rannsóknum á vísindum vellíðan. Appið okkar samþættist einnig Apple Health til að fylgjast með minnstu mínútum þínum.

Fer lengra en núvitund:
Leiðsögn okkar býður upp á skref-fyrir-skref leiðbeiningar um að verða meira til staðar í augnablikinu og þróa tilfinningu fyrir tilgangi, merkingu og tengingu í lífinu.

Drifið af trúboði og stutt af framlagi:
Heilbrigðishugaráætlunin er gerð möguleg af gjöfum okkar, sem styðja sýn okkar um vinsamlegri, vitrari og samúðarfyllri heim. Ólíkt öðrum öppum sem krefjast áskriftar er Healthy Minds forritið fáanlegt með framlagi, knúið áfram af því verkefni að þýða vísindi í verkfæri til að rækta og mæla vellíðan.

–––––––––––––––––––––––––

Lestu notendaleyfissamninginn og notkunarskilmálana hér:
https://hminnovations.org/hmi/terms-of-use

Lestu persónuverndarstefnu okkar hér:
https://hminnovations.org/hmi/privacy-policy